今年的主題是“‘目’浴陽(yáng)光，預(yù)防近視”。
隨著高科技產(chǎn)品的層出不窮，我們生活中多了很多的高科技電子產(chǎn)品，我們的孩子們也每天都在玩著這樣那樣的電子產(chǎn)品，像先進(jìn)的手機(jī)，高清電視，筆記本電腦，平板電腦，游戲機(jī)等電子產(chǎn)品中的顏色變換也是越來(lái)越多，越紛雜。另外就是在生活習(xí)慣中養(yǎng)成的一系列不科學(xué)的習(xí)慣，導(dǎo)致孩子們的眼睛出了問(wèn)題，不是近視就是弱視，那么怎么才能預(yù)防近視呢？
一、做到科學(xué)用眼
(1)讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：人在讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，眼與書(shū)本保持一尺左右為最佳距離。為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫(xiě)字時(shí)不要歪頭，不要在行走、坐車(chē)或乘船途中讀書(shū)、看報(bào)。
(2)讀寫(xiě)時(shí)間要適宜：看書(shū)、寫(xiě)字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫(xiě)一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
(3)光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線下讀書(shū)寫(xiě)字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫(xiě)時(shí)，燈光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方，避免陰影遮擋視線。
(4)看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要控制在2小時(shí)以?xún)?nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。
二、堅(jiān)持做眼睛保健操
做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。
三、加強(qiáng)體育鍛煉
加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶(hù)外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?
四、均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。
不挑食、不偏食，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A、 C和鈣的食品。
