護(hù)士是踩著風(fēng)火輪的戰(zhàn)士
每天一個樓層平面
掛藥換藥、查房
隨時被患者呼叫
在醫(yī)院固定的工作場所中
日行2萬步
一周的工作量
等于跑2次馬拉松
朋友圈占據(jù)榜首的
都是身邊的護(hù)士朋友
那么，這樣的運動量
對身體有益還是傷害
下班還需要另外運動嗎？
“運動”的概念，是需要與個人體質(zhì)，相匹配才科學(xué)！一般來說，為了健康，每天可以走1萬步，但這1萬步也要分人，分年齡、分情況來看，如果過量有可能起到反作用。
慢步行走，包括每天零散的步行，1萬步的運動量可以接受，但如果快步走，每天6000步足矣，過量的話反而會毀全身，日行2萬步的傷害
01、骨關(guān)節(jié)損傷
走多了，關(guān)節(jié)的壽命更短。走路時，過快，步幅過大，用力過猛，這樣對下肢關(guān)節(jié)損傷較大，特別是髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。剛開始，磨損的是軟骨和半月板，進(jìn)而會磨損骨組織，久而久之，還易造成髖和膝部位的骨關(guān)節(jié)炎。這些損傷是不可逆的，不能修復(fù)的。
02、關(guān)節(jié)肌肉損傷
除了關(guān)節(jié)的磨損，還可能對膝、踝及腳后跟的肌肉韌帶和骨膜造成勞損。肌肉一直持續(xù)發(fā)力得不到很好的休息，慢慢的就變會十分僵硬而喪失了它本身的柔韌性，遇見突發(fā)事件很容易受傷。即便步數(shù)不多，如果走路的姿勢不太正確，仍可能造成腳外側(cè)的損傷，出現(xiàn)腳外側(cè)疼痛。
03、內(nèi)臟傷害
走路太多會增快脈搏，增加呼吸頻率，把控不好度，會傷害呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。
所以對日行萬步的護(hù)士
尤其一直是早中晚排班
下了班
最重要的是多休息
也可適當(dāng)做一些有氧運動
舒緩的運動
緩解下一天緊崩的神經(jīng)
調(diào)解好自己的新陳代謝
